ออกกำลังกายตอนเช้า - An Overview
ออกกำลังกายตอนเช้า - An Overview
Blog Article
นี่คือท่าโยคะแบบคลาสสิก ที่มีประโยชน์ต่อกระดูกสันหลัง และความสมดุลของความจำและสมาธิ
- ท่านติดต่อกับเราเพื่อขอรับข้อมูลบริการและกิจกรรมที่ท่านสนใจ
ที่สำคัญ การออกกำลังกายตอนเช้า จะเน้นเป็นการออกกำลังกายเบาๆ ทำไม่นาน แต่ละท่าสาวๆ สามารถทำได้ในห้องนอนเลยนะคะ ไม่ต้องเปลี่ยนชุดให้เยอะ อยู่ในชุดนอน อยู่ในห้องนอนก็ทำได้สบายๆ !
อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *
สรุปแล้วออกกำลังกายตอนไหนดีกว่ากัน?
การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นที่หลาย ๆ คนหันมาสนใจกันมากขึ้น เพราะนอกจากจะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีแล้ว ยังทำให้เรามีรูปร่างที่ดีอีกด้วย และเพื่อให้เกิดผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด จึงเกิดคำถามที่ว่า “ควรจะออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด” ออกกำลังกายตอนเช้า เที่ยง เย็น หรือตอนดึกดี
รวมเทคนิคเริ่มวิ่งมินิมาราธอนและวิธีการฝึกซ้อม
ข้อควรระวังเมื่อออกกำลังกายตอนเช้า
คำถามนี้เป็นคำถามที่ได้ยินอยู่บ่อยครั้ง เพราะเราก็ไม่รู้ว่าหากต้องแบ่งเวลาทำงานมาออกกำลังนั้น เราควรจะตื่นมาวิ่งตอนเช้า ยกเวทตอนบ่าย หรือโยคะตอนเย็นๆ ช่วงเวลาไหนจะทำให้เผาผลาญหรือสร้างกล้ามเนื้อได้มากกว่า อันที่จริงการออกกำลังแต่ละช่วงเวลานั้นมีข้อดีข้อเสียแตกต่างกันไป วันนี้เราเลยจะมาช่วยคลายข้อสงสัยกันว่า เวลาไหน เหมาะกับใครบ้าง
เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน
สาวๆ บางคนก็ไม่สะดวกออกกำลังกายตอนเช้า เพราะต้องเร่งรีบออกจากบ้านเพื่อไปทำงานให้ทัน หลายคนจึงเปลี่ยนมาเป็นการออกกำลังกายตอนเย็นแทน เราลองมาดูกันว่าการออกกำลังกายตอนเย็นนั้นมีข้อดีอะไรบ้างค่ะ
นั่นคือร่างกายของเรายังตื่นตัวไม่เต็มที่ อุณหภูมิในร่างกายต่ำกว่าปกติ เสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ง่าย นอกจากนี้อาจทำให้หลายๆ คนไม่มีแรงออกกำลังกายเนื่องจากเพิ่งตื่นนอน
อย่างที่รู้กันว่าการออกกำลังกายทำให้ได้สุขภาพที่แข็งแรง แต่ในบางทฤษฎีก็ทำให้คุณบาดเจ็บได้ แล้วรู้หรือไม่ “ควรออกกำลังกายช่วงไหนให้ได้สุขภาพดีที่สุด” ข้อความนี้จะเป็นประโยชน์ต่อสายเฮลท์ตี้อย่างยิ่ง โปรดอ่านให้ดี เคลียร์ให้ชัดก่อนจัดเวลาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ เรามาดูกันดีกว่าว่าแต่ละช่วงเวลาของวันเหมาะสมกับการออกกำลังกายแต่ละรูปแบบ และมีข้อดีข้อเสียแตกต่างกันอย่างไร
ยืนตรงเท้าชิด จากนั้นแยกขาออกเล็กน้อยพร้อมเอามือจับหัวไหล่ ชูแขนขึ้นเหนือศีรษะพร้อมเขย่งปลายเท้า ออกกำลังกายตอนเช้า แล้วเอาแขนลงมาจับหัวไหล่ วางส้นเท้าลง จบด้วยเอามือไว้ข้างลำตัว โดยท่านี้จะทำสลับไปมาตามจังหวะเพลงที่ค่อนข้างกระชับ